Vaping にはカロリーがありますか: 知っておくべきことすべて

健康的なライフスタイルを追求する今日の環境では、食べ物から飲み物、さらには吸入物質に至るまで、毎日の消費カロリーに注目する人が増えています。{0}電子タバコのユーザーまたは潜在的なユーザーは、次のことに興味があるかもしれません。-電子タバコにはカロリーが含まれていますか?{0}蒸気を吸入すると体重管理に影響しますか?この記事では、ニコチン入りリキッドと THC 入りリキッドのカロリー組成を調査し、電子タバコと体重変化の関係を分析し、蒸気の背後にある科学的真実を明らかにします。{{0}

Does Vaping Have Calories Everything You Need to Know

VAPE にカロリーが含まれているかどうかを理解するには、まず VAPE の成分を詳しく調べる必要があります。VAPE デバイス主にバッテリー、アトマイザー、およびそれを保持するポッドまたはタンクで構成されます。-液体コアは液体の組成です。-ニコチンリキッドであっても、THC (テトラヒドロカンナビノール) リキッドであっても、ベースキャリアは通常、次の混合物です。-プロピレングリコール(PG)そして植物性グリセリン（VG））。これら 2 つの物質は通常、90%液体の-。

無臭、無色透明でわずかに甘味のある有機化合物
吸湿性がある
乳化剤、増粘剤、安定剤として食品に使用される
化粧品や医薬品にも使われている
FDA により「一般に安全と認められる」(GRAS) として分類されています。続きを読む：プロピレングリコールの毒性プロファイル

植物油から抽出された天然アルコール
甘味はショ糖約60％
食品や飲料の甘味料および保湿剤として一般的に使用されます。
FDA によって GRAS としても分類されています

通常、PG と VG はリキッドの 90% 以上を占めます。-

ベースキャリアに加えて、ニコチンリキッドにはニコチン（またはニコチン塩）、さまざまな香料や添加物も含まれています。{0}ニコチン塩技術は、近年の電子タバコ業界における重要な進歩です。-遊離塩基ニコチンに安息香酸などの有機酸を加えることにより、リキッドの pH 値が低下し、喉の炎症を軽減しながら、ニコチンが低温でより効率的に体に吸収されるようになります。{4}} THC e- リキッドには、大麻から抽出されたテトラヒドロカンナビノールが含まれています。この精神活性物質は、大麻によって生じる「高い」効果の原因となる主な要因です。

リキッドには、味を高めたり特定の効果を生み出したりする微量の水、アルコール、さまざまな添加物も含まれる場合があることに注意してください。{0}たとえば、一部のリキッドには、甘味を高めるためにグリチルリチン酸アンモニウムが添加されたり、独特のフレーバーを提供するためにサボテン梨ジュースなどの天然成分が添加されたりしています。これらの成分の多様性と比率により、伝統的なタバコのフレーバーからフルーツ、デザート、さらには飲料にインスピレーションを得たフレーバーに至るまで、市場で入手可能な幅広い電子リキッド製品が生み出されています。{{4}

電子タバコにカロリーが含まれているかどうかを議論するとき、私たちが本質的に検討しているのは、電子タバコの成分にエネルギーを提供できる栄養素が含まれているかどうかです。-栄養学の基本原則によれば、カロリーは主に炭水化物、タンパク質、脂肪の 3 つの主要栄養素から得られます。リキッドの独自性は、従来の食事経路では消費されず、気化した後に肺に吸入され、血流に入るという事実にあります。このユニークな摂取方法では、カロリー値をより詳細に評価する必要があります。

基本的な組成の観点から見ると、プロピレングリコールと植物性グリセリンにはカロリーが含まれています。

PG: 1グラムあたり約4カロリー
VG: 1 グラムあたり約 4.3 カロリー

一般的な電子タバコの吸入セッション (100 ～ 200 パフ) では、約 1 ～ 2 ml のリキッドを使用します。-密度 1.26 g/ml では、1 回のセッションで約 5～11 カロリーが消費されます。-これは次のとおりです。

砂糖小さじ 4 分の 1-
レタス数枚

このカロリー量は非常に低いです。

リキッドの主要な有効成分であるニコチンにはカロリーがまったく含まれません。{0}ニコチンはアルカロイドであり、人体に重大な生理学的影響を及ぼしますが、三大栄養素のいずれにも属さず、エネルギー代謝に直接関与したり、貯蔵エネルギーに変換されたりしません。

同様に、THC (テトラヒドロカンナビノール) は化学的には脂質化合物として分類されますが、吸入後は主に体内の内因性カンナビノイドシステムの活性化を通じて効果を発揮し、食事性脂肪のように分解または代謝されてカロリーを生成することはありません。

リキッド内の香料や添加剤は通常、非常に低濃度で使用され、通常はリキッド全体の 1～5% のみを占めます。-これらの化学物質は、栄養価ではなく風味を提供するように設計されているため、総カロリーへの寄与はごくわずかであり、無視できます。一部の甘い液体（チョコレートやキャンディーフレーバーなど）は、味に基づいて高カロリーの印象を与える場合がありますが、この感覚的な経験は実際のカロリー摂取量とは関係がないことに注意してください。-

吸入という観点から見ると、電子タバコは従来のタバコとは根本的に異なります。{0}従来のタバコはタバコの燃焼によって煙を生成しますが、電子タバコは液体を加熱することでエアロゾル（一般に蒸気として知られています）を生成します。-このプロセスには燃焼が含まれないため、食物の消化のように貯蔵された化学エネルギーが放出されません。ユーザーが蒸気を吸入しても、意味のあるカロリー摂取は得られません。全体として、リキッドのカロリー値は非常に低く、毎日のエネルギーバランスへの影響は無視できると考えられます。-

成分	カロリー（1gあたり）	一般的な比率	セッションあたりの摂取量	カロリー寄与
植物性グリセリン	4.3	50–80%	0.6–1.5 g	2.6～6.5カロリー
プロピレングリコール	4	20–50%	0.3–0.8 g	1.2～3.2カロリー
ニコチン	0	<3%	トレース	0
香料	0–2.0	1–5%	トレース	0～0.3カロリー

電子タバコにはカロリーがほとんど含まれていませんが、ユーザーは他のメカニズムを通じて体重に影響を与えることができるのではないかと疑問に思うことがよくあります。-

これには次のことを調べる必要があります。

生理学的経路
食欲の調節
行動要因

ニコチン：

食欲抑制剤として作用する
交感神経系を刺激する
食欲を抑える
安静時の代謝率を高める
強力な食欲刺激信号である神経ペプチド Y を阻害します-
脂肪の分解と遊離脂肪酸の放出を増加させます。

研究によると、食欲と代謝に対するニコチンの影響が消えるため、喫煙者は禁煙後に通常 4 ～ 5 kg 体重が増加します。

ニコチン使用者-電子-タバコ使用者を含む-）は、軽度の食欲抑制を経験する可能性があります。

しかし：

ニコチンの食欲抑制効果は時間の経過とともに-弱まります
耐性が発達する
同じ効果を維持するには、ニコチン摂取量の増加が必要になる場合があります
ニコチンをやめると過食や急激な体重増加が起こる可能性がある

このリバウンド効果は、心血管や代謝の健康に有害です。

THC は逆の効果をもたらします。

CB1受容体を活性化します
食欲を刺激します（一般に「小腹」と呼ばれます）
高糖類、高脂肪-食品への欲求が高まる-

THC を長期間使用すると、徐々に体重が増加し、特に腹部の脂肪が蓄積する可能性があります。

医療大麻使用者の中には、複雑な代謝反応により体重減少を経験する人もいます。

電子タバコが間接的に体重に影響を与える可能性のある方法は次のとおりです。

生理学的: ニコチンは代謝を増加させます。 THCはそれを軽減する可能性があります
食欲の調節：ニコチンは空腹感を抑制します。 THCは食欲を増進します
行動の代替: おやつの時間を電子タバコで置き換える
味覚の変化: 甘い液体は食欲に異なる影響を与える可能性があります。{0}
ストレス管理: 感情的な食事や新たな依存症の代わりに電子タバコを使用する

間食を避けるために口内満足感を得るために VAPE を使用するユーザーもいますが、甘い液体への欲求が高まるユーザーもいます。-効果には個人差が大きくあります。

電子タバコのカロリー問題を包括的に分析すると、次のような明確な結論を導き出すことができます。{0}標準的な e- リキッド（ニコチンまたは THC を含むかどうか）のカロリーはごくわずかです, そしてカロリー摂取量の観点から見ると、VAPEは体重に直接影響しません。ただし、電子タバコに含まれる有効成分は、食欲、代謝、行動パターンを調節することで間接的に体重管理に影響を与える可能性があり、これらの効果は個人差や使用パターンによって異なります。-

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